Stärkung der Knochen - Was kann ich außer Kalzium noch tun?

[dutchie]

Hallo Ottmar,

wie kommst du dazu diese Frage auf einem Statistik Forum zu stellen?

Gut möglich, dass viel Bewegung hilft.

gruß
dutchie

[SiedlerL]

Hallo,

hast du schon mal an regelmäßige Bewegung gedacht? Gewichtstragende Übungen wie Wandern, Joggen oder sogar Tanzen können helfen, deine Knochen zu stärken. Sie regen den Knochenbau an und verbessern die Knochendichte. Vielleicht wäre das einen Versuch wert!
Es ist großartig, dass du proaktiv nach Lösungen suchst. Neben Kalzium spielt Vitamin K2 eine entscheidende Rolle für starke Knochen, da es hilft, Kalzium richtig im Körper zu verteilen. Sie können mehr über Vitamin K2 und seine Bedeutung für die Knochengesundheit auf vitaminexpress.org/at/vitamin-k2-kaufen nachlesen. Dort finden Sie Informationen über verschiedene Formen von Vitamin K2 und ihre Dosierung, sowie Hinweise zur sicheren Supplementierung.

Ernährungstechnisch könnten grünes Gemüse wie Brokkoli, sowie Vollkorngetreide und Obst hilfreich sein, da sie natürliche Quellen von Vitamin K sind. Außerdem ist es wichtig, auf eine ausreichende Vitamin D3-Zufuhr zu achten, da Vitamin D3 und K2 synergistisch wirken, um die Knochendichte zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung, gepaart mit der richtigen Supplementierung, könnte einen positiven Unterschied in Ihrer Knochengesundheit bewirken.

Beste Grüße